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2023.03.29

お口のエクササイズ

普段何気なく行っているうがいですが、一工夫するだけで口周りの筋肉が活性化します。

①ブクブクうがい

・水を含み、しっかりお口を閉じてブクブクうがい

・水を前後左右に移しながらうがいを繰り返す

たったこれだけですが、マスク生活でお口を動かす機会が減ったいま、よくない癖がついたりしていないでしょうか?

頬や唇に圧をかけてうがいをすると、口周りのたるみ予防にも繋がります。

また、小さいお子さまの場合このやり方でうがいをしていると、唇を閉じる力がつくのでポカンと開くことが無くなっていきます。

さらに、水の代わりにフッ素洗口液で行うと虫歯予防にもなるので一石二鳥です。

 

②ガラガラうがい

・水を含み、10~15秒ガラガラうがい

ガラガラうがいをする事で、普段のうがいでは届かないのどの奥や舌の根本の砂金を洗い流せます。

気持ち長めにうがいをする事で、のどの筋肉が鍛えられるので、「最近むせることが増えたかも」という方にもおすすめです。

飛沫が飛び散るのが気になる場合はコップを口に被せるように行ってください。

 

 

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